cach lên chiều cao nhanh nhất

Đối với những người nhiều bề cao khiêm hoài hụi liền tầy tù đem trong suốt mình mặc cảm, cùng thân hình thấp bé, họ sẽ chẳng từ bỏ tin tức lúc kệ thây những trang mai phục đòi hỏi vóc dáng cao chuẩn. Chính do thế cach tang chieu cao được gia tộc quan lại lòng và kiếm hiểu rất nhiều.Rất nhiều người nắm cầm cố cải thiện bề cao của tớ đơn cách cực vọng. Họ đi phẩu kể kéo dài chân cùng ngóng đấy là cách tăng chiều cao chóng nhất. Tuy nhiên, cạc chăm gia khẳng định cách tăng bề cao một cách trường đoản cú nhiên  nhất là tập dạng dục và dùng những loại thiệt phẩm.

 

Sau đây là những cách tăng bề cao mà bạn nên quan lại tâm:

1. Canxi san vẩu là một cách tăng chiều cao hoàn trả hảo: Canxi trường đoản cú san vẩu là nguồn dinh dưỡng rành khiết xuể chiết xuất trường đoản cú san vổ biển
2. Nhảy: nhảy giúp tăng kì hoàn trả máu và giúp phạt triển kia bắp. Đây là đơn bài xấp một giản giúp tăng trưởng chiều cao.
3. Giữ nếp uống sữa: Một cách tăng chiều cao đáng quan tiền tâm đó là việc uống sữa, sữa nhiều rất nhiều khoáng chất, vitamin, giúp xương phạt triển tốt.
4. Đá chân giúp phạt triển cẳng chân: Đây là một trong suốt những bài xếp đánh ấm người trong cỗ môn võ kể và y cũng giàu tác dụng giúp tăng chiều cao.
5. Đậu nành: đỗ nành có chồng đạm, đẩn mạnh sự phát triển của tê bắp.
6. Trứng: Món trứng nhiều canxi giúp xương phạt triển tốt, trứng là môn chớ thành ra thiếu trong suốt bất kỳ cách tăng chiều cao nào.
7. Tập xà đơn: Bài xếp cùng xà một không những giúp tăng tê bắp mà lại nghỉ đang là cách tăng chiều cao hoàn hảo

Như thế là chúng mình thoả chia sẽ cho cạc bạn các cách tăng bề cao đặng nhất, ngóng bài viết lách nà sẽ có lợi. biếu cạc bạn

lên cơ nhanh nhất

thuoc tang co ngày nay được rất nhiều đấng mài râu tìm kiếm, việc tăng cơ bắp có muôn ngàn cách nhưng không phải cách tăng cơ nào cũng hoàn trả hảo.

Nam giới muốn có cơ bắp hoàn hảo, vì chưng một thân hình với cơ bắp hoàn hảo sẽ ghi điểm trong mắt phái đẹp. Các chàng trai , thường chọn cho mình cách tăng cơ bắp là đi tập thể hình, tuy nhiên việc tập thể hình sẽ mất nhiều thời kì nếu không có phối hợp với một loại thuốc tăng cơ bắp giúp rút ngắn thời kì tăng cơ.Nói đến vấn đềthuốc tăng cơ thì cho nên chọn loại thuốc nào ăn nhập là một điều rất quan trong, do nếu chọn sai trái thì sẽ không tăng cơ bắp mà còn ác hại đến sức khỏe.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loại thuốc tăng cơ hiện đang làm khuynh đảo các giáo đồ muốn tăng cơ bắp. Đó là thuốc tăng cơ GFF Gain Fat Fast !!! loại thực phẩm chức năng này được danh thiếp chuyên gia hàng đầu tại Hoa Kỳ nghiên cứu và sinh sản trong một dính dấp chuyền hiện đại, được thẩm tra nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ.Thành phần của sản phẩm này bao gồm danh thiếp vitamin, khoáng chất cấp thiết cho cơ thể

Fwd: Mẹo giảm cân hiệu quả cho chị em sau sinh

Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều được các bà mẹ quan tâm nhất sau khi sinh. Với các mẹo sau đây sẽ giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn.

Chỉ cần lưu ý những một vài mẹo nhỏ trong cách ăn uống, chị em có thể giảm cân hiệu quả sau sinh.

Kiến tạo lại vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là niềm khao khát đối với các chị em sau khi sinh con. Vấn đề này thật ra không hề khó khăn như chị em vẫn nghĩ, nếu chị em hiểu đúng về cơ thể và tâm lý ăn uống sinh hoạt của mình.

Thói quen sinh hoạt và tâm lý ăn uống chính là chìa khóa quyết định đến cân nặng của các chị. Để bảo vệ và tìm lại những khuôn vàng thước ngọc quyến rũ trên cơ thể, các chị hãy thử tìm hiểu tâm lý của mình thông qua một số lưu ý sau đây:

- Giảm cân sau sinh bằng việc cho con bú

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng việc cho con bú trực tiếp sẽ làm thay đổi hình dáng vòng 1, làm cho nó chảy xệ, xấu đi. Nhưng theo các bác sĩ, thì đây không phải là nguyên nhân làm thay đổi vòng 1, mà chỉ là lời đồn thổi hoang đường khiến phụ nữ lo lắng vì quá trình hoàn thiện hình dáng ngực đã dần kết thúc ở tuổi dậy thì và không liên quan đến việc cho trẻ bú.

Ngược lại, việc bú mẹ sẽ giúp chị em cắt giảm khoảng 600-800 calo mỗi ngày, một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được raast nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới sử dụng như: Britney Spears, Beyonce, Mariah Carey…

- Dùng đĩa lớn khi ăn

Theo một bài nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùngcho biết: " Những người sử dụng đĩa lớn có xu hướng ăn ít hơn so với những người sử dụng đĩa nhỏ để ăn, vì khi họ ăn những đĩa nhỏ hơn họ sẽ không thấy thỏa mãn với cơn đói".

Điều này rất thường hay gặp ở phụ nữ sau sinh với tâm lý cần được tẩm bổ, hơn nữa trong những tháng ở cử chất lượng bữa ăn đã được nâng cao nếu không hạn chế được số lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể và giữ nguyên đà ăn này các chị sẽ nhanh chóng tăng cân và phát triển bề dày lớp mỡ vòng bụng. Tốt nhất, các chị hãy chọn đĩa lớn để ăn và dừng lại ở 1 đĩa.

- Đựng thức ăn trên khay màu đỏ

Theo các nghiên cứu ở Châu Âu về sự tác động của màu sắc đối với thị giác và số lượng bữa ăn cho thấy: khi bày đồ ăn nhẹ trên các khay màu đỏ thì người ăn sẽ ăn ít hơn khi món ăn được bày trên chiếc khay màu trắng hoặc màu xanh. Các nhà nghiên cứu còn đưa ra giả thuyết về chức năng của màu đỏ như là sự no đủ, một dấu hiệu dừng lại trong tiềm thức khi thấy số lượng thức ăn trong khay màu đỏ nhiều hơn và vơi dần.

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Phương pháp chia nhỏ bữa ăn trong ngày đã được rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người giảm cân nên áp dụng, đối với các chị sau sinh cũng vậy. Việc chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp các chị hạn chế cảm giác đói, và cảm thấy thoải mái hơn mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, các chị có thể bổ sung một số thực phẩm như: cà rốt, đu đủ, bí đỏ hầm chân giò… những món ăn này vừa lợi sữa vừa không chứa nhiều chất béo, lại dễ no hạn chế các bạn tăng cân.

Mẹ bầu có thể tham khảo thêm một số phương pháp cũng như những bí quyết giảm cân sau sinh trên để đa dạng và dễ dàng lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân sau sinh tốt nhất.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho chị em sau sinh

Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều được các bà mẹ quan tâm nhất sau khi sinh. Với các mẹo sau đây sẽ giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn.

Chỉ cần lưu ý những một vài mẹo nhỏ trong cách ăn uống, chị em có thể giảm cân hiệu quả sau sinh.

Kiến tạo lại vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là niềm khao khát đối với các chị em sau khi sinh con. Vấn đề này thật ra không hề khó khăn như chị em vẫn nghĩ, nếu chị em hiểu đúng về cơ thể và tâm lý ăn uống sinh hoạt của mình.

Thói quen sinh hoạt và tâm lý ăn uống chính là chìa khóa quyết định đến cân nặng của các chị. Để bảo vệ và tìm lại những khuôn vàng thước ngọc quyến rũ trên cơ thể, các chị hãy thử tìm hiểu tâm lý của mình thông qua một số lưu ý sau đây:

- Giảm cân sau sinh bằng việc cho con bú

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng việc cho con bú trực tiếp sẽ làm thay đổi hình dáng vòng 1, làm cho nó chảy xệ, xấu đi. Nhưng theo các bác sĩ, thì đây không phải là nguyên nhân làm thay đổi vòng 1, mà chỉ là lời đồn thổi hoang đường khiến phụ nữ lo lắng vì quá trình hoàn thiện hình dáng ngực đã dần kết thúc ở tuổi dậy thì và không liên quan đến việc cho trẻ bú.

Ngược lại, việc bú mẹ sẽ giúp chị em cắt giảm khoảng 600-800 calo mỗi ngày, một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được raast nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới sử dụng như: Britney Spears, Beyonce, Mariah Carey…

- Dùng đĩa lớn khi ăn

Theo một bài nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùngcho biết: " Những người sử dụng đĩa lớn có xu hướng ăn ít hơn so với những người sử dụng đĩa nhỏ để ăn, vì khi họ ăn những đĩa nhỏ hơn họ sẽ không thấy thỏa mãn với cơn đói".

Điều này rất thường hay gặp ở phụ nữ sau sinh với tâm lý cần được tẩm bổ, hơn nữa trong những tháng ở cử chất lượng bữa ăn đã được nâng cao nếu không hạn chế được số lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể và giữ nguyên đà ăn này các chị sẽ nhanh chóng tăng cân và phát triển bề dày lớp mỡ vòng bụng. Tốt nhất, các chị hãy chọn đĩa lớn để ăn và dừng lại ở 1 đĩa.

- Đựng thức ăn trên khay màu đỏ

Theo các nghiên cứu ở Châu Âu về sự tác động của màu sắc đối với thị giác và số lượng bữa ăn cho thấy: khi bày đồ ăn nhẹ trên các khay màu đỏ thì người ăn sẽ ăn ít hơn khi món ăn được bày trên chiếc khay màu trắng hoặc màu xanh. Các nhà nghiên cứu còn đưa ra giả thuyết về chức năng của màu đỏ như là sự no đủ, một dấu hiệu dừng lại trong tiềm thức khi thấy số lượng thức ăn trong khay màu đỏ nhiều hơn và vơi dần.

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Phương pháp chia nhỏ bữa ăn trong ngày đã được rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người giảm cân nên áp dụng, đối với các chị sau sinh cũng vậy. Việc chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp các chị hạn chế cảm giác đói, và cảm thấy thoải mái hơn mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, các chị có thể bổ sung một số thực phẩm như: cà rốt, đu đủ, bí đỏ hầm chân giò… những món ăn này vừa lợi sữa vừa không chứa nhiều chất béo, lại dễ no hạn chế các bạn tăng cân.

Mẹ bầu có thể tham khảo thêm một số phương pháp cũng như những bí quyết giảm cân sau sinh trên để đa dạng và dễ dàng lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân sau sinh tốt nhất.

nướng bánh pizza

 Bánh pizza thịt gà này được làm từ các nguyên liệu tươi như phô mai mozzarella, cà chua, thịt gà, tự làm bột bánh pizza… Cách làm bánh pizza thịt gà này khá dễ nhé!Thành phần:

Nguyên liệu:

Làm đế bánh

- 2 1/4 muỗng cà phê (1 gói) men khô

- 1/2 muỗng cà phê muối

- 2 muỗng cà phê dầu ô liu

- 3 1/2 chén bột mì

- 1 muỗng canh bột ngô

Lớp trên của pizza

- Phô mai Mozzarella tươi, thái lát

- Cà chua, thái lát

- Ức gà nướng hoặc thịt gà xông khói, thái hạt lựu

- Rau mùi, xắt nhỏ

- Lớp trên bề mặt khác như mong muốn

- Muối vừa ăn

- Hạt tiêu đen vừa ăn

Cách làm:

Làm đế bánh

Bước 1: Làm ấm bát trộn rồi cho men với 1 cốc nước ấm vào, khuấy đều trong vài phút.

Bước 2: Thêm ½ muỗng cà phê muối, 2 muỗng cà phê dầu ô liu và 2 ½ chén bột mì. Đánh đều cho đến khi hỗn hợp bột hòa quyện vào nhau. Sau đó cho từ từ 1 chén bột mì cuối cùng vào, trộn tiếp trong 2-3 phút.

Bước 3: Tráng một ít dầu ăn vào một bát rồi cho hỗn hợp bột vào. Bọc màng bọc thực phẩm lại và để bột nghỉ trong 1 giờ.

Bước 4: Cho bột ra 1 chảo nướng bánh pizza khoảng 27cm, nhấn dẹt. Xoa lớp dầu ô liu nhẹ lên trên mặt rồi rắc bột ngô lên trên.

Bề mặt bánh

cach tang can nhanh nhat| cach tang can nhanh cho nu| thuc don cho nguoi muon tang can| giup be tang can|

Bước 1: Lần lượt xếp từng lớp nguyên liệu lên trên đế bánh, từ phô mai, cà chua, thịt gà xông khói, rau mùi, lại một lớp phô mai. Rồi rắc muối và hạt tiêu vừa đủ lên trên.

Bước 2: Sau đó nướng bánh cho đến khi chín. Khi bánh pizza thịt gà chín, chị em chỉ việc cắt ra để cả nhà cùng thưởng thức khi đang còn nóng thôi!

Chúc các bạn thành công và ngon miệng nhé!

Món ăn giảm cân sau sinh từ cá lóc

Sẽ rất tuyệt vời nếu bữa ăn giảm cân sau sinh của các mẹ có thêm món ăn từ cá lóc - món ăn vừa giúp giảm cân vừa giúp các mẹ đảm bảo lượng protein thiết yếu cho cơ thể.

1. Cá lóc kho tiêu

Nguyên liệu

- 1 con cá lóc khoảng 300g

- Hành lá

- Gia vị. nước mắm ngon, tiêu, đường

Thực hiện

- Cá lóc rửa sạch, cắt khúc lát, ướp nước mắm, tiêu. Củ hành lá đập giập cho vào cá.

- Đường thắng nước màu, cho vào cá đã ướp gia vị vào. Ướp 1 tiếng cho ngấm gia vị. Cho lên bếp đun với lửa lớn, khi sôi cho nhỏ lửa liu riu chờ cho rặc gần hết nước, không để cá bị cháy. Cho đến khi chín cho hai muỗng dầu ăn. Tắt bếp. Nên kho cá lóc bằng nồi đất nun cá sẽ thấm và ngon hơn.

- Món cá lóc kho tiêu này ăn với cơm nóng rất ngon và giúp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả.

2. Cá lóc hấp bầu

Nguyên liệu

- 1 trái bầu 1 con cá lóc khoảng 500g, ½ củ cà rốt, ½ củ hành tây, 15g nấm mèo, 50g đậu phộng, hành lá, xà lách, gia vị.

Thực hiện

- Bầu nên chọn quả bầu dài thẳng, có chiều dài ngang với cá. Bầu rửa sạch, lấy hết ruột, để nguyên vỏ, cắt một miếng mỏng theo chiều dọc.

- Cá lóc làm sạch để nguyên con, ướp gia vị. Cà rốt gọt vỏ, thái miếng mỏng. Hành lá rửa sạch thái nhuyễn làm mỡ hành. Nấm mèo cắt bỏ phần gốc, ngâm vào bát nước lạnh khoảng 10 phút cho nở, rửa sạch và thái nhỏ.

- Hành tây lột vỏ thái miếng ngâm vào nước muối pha loãng.

- Đậu phộng cho muối vào rang cho chín vàng đều, bóc vỏ và giã sơ.

- Cho cá lóc vào chính giữa trái bầu đã lấy ruột.  Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào, cà rốt, hành tây, nấm mèo lên, cho vào nồi hấp 20 phút. Lấy cá và bầu ra cho ra đĩa trang trí cho đẹp mắt, cho đậu phồn và mỡ hành lên và thưởng thức ngay cùng với tương để tận hưởng hương vị thơm ngon, vị ngọt của quả bầu, vị thơm béo của cá lóc. Ăn kèm với xà lách, khi ăn cá với quả bầu sẽ rất ngon.

- 2 món được làm từ cá lóc cùng kết hợp với những nguyên liệu tự nhiên và có công dụng giảm cân, và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể gây tăng cân. Với cá lóc rất tốt cho phụ nữ sau sinh, hãy thay đổi thực đơn giảm cân sau sinh để có giảm cân, giảm béo bụng, cắt đi mỡ thừa và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

SUPER FAT BURNER

Béo phì căn bệnh trầm kha của thế kỉ, nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và thẩm mỹ. Hiện nay với bước tiến mới của y học hiện đại, thuốc giảm cân đang được lựa chọn nhiều nhất hiện nay. Super Fat Bunner sẽ là giải pháp tuyệt vời để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối.

 

Super Fat Burner giúp tăng tốc độ trao đổi chất , các thực phẩm được hấp thụ vô cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng do sản phẩm có tác dụng tăng tốc độ phân hủy chất béo trung tính, làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và tỷ lệ mỡ trong máu. Do đó cơ thể sẽ còn rất ít chất béo được lưu trữ.

Sản phẩm được làm 100% bằng thảo dược tự nhiên, không chứa chất bảo quản nên không hề có tác dụng phụ (đi ngoài, tiểu tiện nhiều lần hay gây choáng váng, xây xẩm mặt mày) như các loại thuốc hay trà giảm cân khác. Cơ chế của sản phẩm không thuộc dạng sổ ngoài hoặc chán ăn dẫn đến suy dinh dưỡng, mất nước, táo bón, làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng. Cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa và giúp nhuận trường, chữa táo bón, ngăn ngừa hơi thở hôi. Bạn cũng không sợ bị tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng thuốc.

Sản phẩm Super Fat Burner thích hợp cho cả nam và nữ (16 – 65 tuổi) . Bên cạnh những người béo phì bình thường, thuốc có tác dụng tốt với những trường hợp béo phì khó chữa và béo phì trở lại, sản phẩm này phù hợp hơn cho những người bụng mỡ nhiều. Đặc biệt, sản phẩm thật sự rất tốt và hiệu quả cho những khách cơ địa khó xuống, đã sử dụng nhiều sản phẩm giảm cân khác mà không xuống.

Khác với những loại thuốc giảm cân thông thường, Super Fat Burner thuyết phục người tiêu dùng bằng những bằng chứng cụ thể. Đó là sự tin tưởng và sử dụng rộng rãi của khách hàng hơn 24 nước trên thế giới như Hongkong, Nhật Bản, Singapore, Malayxia, Philipine, các nước châu Âu… hơn 30 năm qua. Hàng ngàn người đã sử dụng và thu được kết quả mỹ mãn nhờ Super Fat Burner.

Thuốc giảm cân Super Fat Burner là sản phẩm giảm cân an toàn tuyệt đối, không có bất kỳ tác dụng phụ nào lên cơ thể được người tiêu dùng ưa chuộng và tin tưởng sử dụng. Là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Với công thức độc quyền phối hợp từ các nguyên liệu thiên nhiên bí truyền kết hợp từ tinh chất thảo dược cùng với Nấm Linh Chi Nhật Bản.

Viên thuốc giảm cân Super Fat Burner giúp ngăn chặn sự tiêu hóa chất béo từ bên trong cơ thể và cân bằng chất ngăn chặn sự chuyển hóa năng lượng thừa thành chất béo trong cơ thể.

 Thúc đẩy quá trình đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn, 85% chất béo dư thừa của chế độ ăn uống trước kia sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể.

- Ngăn cản sự tăng cholesterol trong máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa, tạo cơ thể cân đối

- Làm săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm ngay vài kg mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ mà cũng không phải ăn kiêng.

- Mặt khác, Super Fat Burner còn có các thành phần (sữa ong chúa, tinh chất trà xanh…) giúp trục xuất độc tố, tăng khả năng giữ ẩm tốt, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.

- Do Super Fat Burner được làm 100% bằng thảo dược tự nhiên, không chứa chất bảo quản nên ko hề có tác dụng phụ (đi ngoài, tiểu tiện nhiều lần hay gây choáng váng, xây xẩm mặt mày) như các loại thuốc hay trà giảm cân khác.

- Cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa, phòng tránh ung thư, giảm nguy cơ tuyến tiền liệt, vú, thực quản, phổi, da, ung thư tuyến tụy và bàng quang, bảo vệ tim, bệnh tim mạch vành và giúp nhuận trường, chữa táo bón, ngăn ngừa hơi thở hôi…

 

Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện, vận động, Nếu không có thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập đơn giản để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể những bài tập thể dục giảm cân

nhẹ nhàng nhưng sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng calo đáng kể

 

Sản phẩm hiện có bán và trưng bày tại:

Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO

Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh.

LIÊN HỆ TƯ VẤN- ĐẶT HÀNG:

Hotline: 1900.6088

08. 38. 950. 950

0974.409.409 - 0902.037.057 - 09.4538.4548.

Giờ làm việc  từ 7h30 – 21h30 – kể cả ngày chủ nhật.

Email : linhchinano@gmail.com

Hãy truy cập vào website http://kivi.vn để biết thêm thông tin về sản phẩm, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc mà quý khách đưa ra, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách trên mọi miền đất nước.  Sự an toàn của quý khách luôn đặt lên hàng đầu – đó là thông điệp mà chúng tôi đưa ra. Làm đẹp cho quý khách là niềm vui của chúng tôi!

 

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả như mong đợi!